Milloin hieronta auttaa ja milloin kannattaa valita fysioterapia - manuaalinen terapia?
Moni pohtii, kannattaako varata aika hierontaan vai fysioterapiaan. Hieronta on kaikille tuttu hoitomuoto, mutta fysioterapiasta voi olla monenlaisia mielikuvia. Tämä johtunee siitä, että fysioterapian kenttä on niin laaja. Julkisen terveydenhuollon fysioterapia tarjoaa ohjausta ja neuvontaa, jolla on paikkansa, mutta itse manuaalinen terapia jää uupumaan. Connect Fysion fysioterapia on erikoistunut tuki- ja liikuntaelin vaivojen hoitoon sekä ennaltaehkäisyyn. Meillä fysioterapia on yhdistelmähoito manuaalista terapiaa ja terapeuttistaharjoittelua.
Molemmat hoitomuodot voivat auttaa kehon kipuihin ja jumeihin, mutta niiden tarkoitus ja lähestymistapa eroavat toisistaan. Tässä artikkelissa käymme läpi, milloin hieronta on hyvä valinta ja milloin fysioterapiasta on enemmän hyötyä.
Hieronta – rentoutusta ja lihasjännitysten helpotusta
Hieronta sopii erityisesti, jos kehosi tuntuu kireältä tai jännittyneeltä ja kaipaat rentoutumista. Se on loistava apu esimerkiksi:
Lihasjännityksiin ja kireyksiin – Istumatyö, ruuhkavuodet, stressi tai urheilu voivat aiheuttaa lihaskireyttä, jota hieronta tehokkaasti helpottaa.
Verenkierron ja aineenvaihdunnan vilkastuttamiseen – Hieronta voi parantaa lihasten hapen ja ravinteiden saantia.
Palautumiseen – Hieronta voi nopeuttaa kehon palautumista harjoittelun jälkeen.
Rentoutumiseen ja stressin lievitykseen – Hieronta ei ole vain fyysinen hoito, vaan se voi myös rauhoittaa hermostoa ja vähentää stressiä.
Hieronta keskittyy lihasten ja pehmytkudosten käsittelyyn. Se ei kuitenkaan pureudu tarkemmin kivun taustalla oleviin syihin..
Fysioterapia – syiden selvittäminen ja pitkäkestoinen apu
Jos kivut ovat pitkäaikaisia tai ne vaikuttavat liikkumiseen ja toimintakykyyn, on fysioterapia parempi vaihtoehto. Fysioterapiassa selvitetään kivun tai ongelman taustalla olevat syyt, jonka jälkeen muutokseen tähtäävä hoito voidaan aloittaa. Joskus ongelman syy löytyy muualta kuin kipukohdasta, tästä syystä vastaanotolla tarkastellaan ihminen aina kokonaisuutena.
Fysioterapia voi auttaa erityisesti, jos sinulla on:
Toistuvia tai pitkittyneitä kipuja – Esimerkiksi niska-hartiaseudun vaivat, päänsärky, selkäkivut tai polviongelmat.
Liikerajoituksia tai nivelongelmia – Jos tunnet jäykkyyttä nivelissä tai liikkuvuutesi on heikentynyt.
Toiminnallisia haasteita – Esimerkiksi kävelyyn, juoksuun tai kehon hallintaan liittyvät ongelmat.
Vammoista tai leikkauksista kuntoutuminen – Fysioterapia auttaa palauttamaan toimintakyvyn loukkaantumisen jälkeen.
Fysioterapiassa käytetään erilaisia menetelmiä, kuten terapeuttista harjoittelua ja manuaalista terapiaa, joiden tavoitteena on parantaa kehon toimintaa ja ennaltaehkäistä vaivojen uusiutumista.
Yhdistä hieronta ja fysioterapia
Parhaimmillaan hieronta ja fysioterapia tukevat toisiaan. Joskus hieronta voi olla osana fysioterapiaa sekä toisaalta hieronnan jälkeen voi olla hyödyllistä tehdä fysioterapeuttisia harjoituksia, jotka auttavat ylläpitämään saavutettua rentoutta ja liikkuvuutta.
Kumpi valita?
Jos kaipaat rentoutusta ja helpotusta lihasjännityksiin → Valitse hieronta.
Jos sinulla on pitkittyneitä kipuja, liikerajoituksia tai tarvitset ohjausta kehon toimintaan liittyen → Valitse fysioterapia.
Jos et ole varma, kumpi sopii sinulle, voit aina kysyä ammattilaiselta neuvoa!
Tärkeintä on, että pidät huolta kehostasi ja et jää yksin kipujesi kanssa. Oli valintasi hieronta tai fysioterapia, säännöllinen kehonhuolto auttaa sinua voimaan paremmin ja liikkumaan vapaammin!
